Устойчивость и уверенность во время кризиса

Вы испытываете страх, неуверенность? Это естественно. Ваша реальность изменилась в одночасье, перевернув прошлую жизнь с ног на голову. Вы имеете право чувствовать себя потерянной, но я хочу сказать, что вы не одиноки в этом. Каждый из нас переживает это трудное время по-разному, однако это не меняет того факта, что страх-это наш общий опыт.

То, как мы справляемся со всевозможными кризисами, в значительной степени определяет наш уровень психологической устойчивости. Это черта личности, которая определяет, как мы реагируем на вызовы, стрессы и давление независимо от обстоятельств. Каждый из нас рождается с какой-то психической устойчивостью. У одних ее больше, у других меньше. Нет ни малейшего сомнения в том, что психически устойчивые люди намного легче и быстрее „приходят в порядок” над тем, что с ними происходит, и, следовательно, несут относительно небольшие эмоциональные издержки. Стоит помнить, что мы пользуемся психическим иммунитетом каждый день, „потребляя его” по частям. Хорошая новость в том, что у нее есть способность к регенерации, но мы должны создать для этого оптимальные условия.

1. Найдите себе обязательство

Обязательство имеет эту чудесную силу, чтобы отвлечь нашу психику от страха и беспокойства. Более того, это возвращает нам чувство работоспособности и контроля, которые переводят в внутренний мир, а также большую уверенность в себе. Найдите себе занятие, которое потребует вашего полного участия. Я уверена, что у тебя есть хотя бы несколько вещей, на которые ты до сих пор не находила времени. Вуаля! Вот подходящий момент.

2. Позаботьтесь о рутине

Я не думала, что когда-нибудь скажу это – кто меня знает, тот знает, что я ненавижу рутину, но в нынешней ситуации это лучшее, что вы можете сделать для себя. Почему? Я тебе уже объясняю. Рутина вводит порядок и устраняет хаос, который не способствует укреплению умственной устойчивости. Наш мозг любит четкие инструкции и презирает непредсказуемость, поэтому он оценит рутину. Он успокоится, успокоится, освободит место для хорошего, думает он. В этом ты можешь быть уверена.

3. Будь здесь и сейчас

Не уходите далеко в будущее. Воздержитесь от написания черных сценариев. Отделите то, на что вы влияете, от того, на что вы не влияете, и сосредоточьтесь на первом. Делайте то, что возможно в ситуации, в которой вы находитесь, и в обстоятельствах, которые ее сопровождают. Помните, что мы не влияем на то, что приносит нам судьба, но мы влияем на то, как мы справляемся с этим. Теперь многое зависит от тебя.

4. Введите физическую активность

Находите время на это каждый день. Делайте то, что вам нравится. Это могут быть танцы, прогулки, домашние тренировки, прыжки со скакалкой. Сейчас это не имеет значения. Важно, чтобы физическая активность стала естественным элементом вашего дня. Почему это так важно? Потому что он прекрасно снижает уровень кортизола в нашем организме, то есть гормона стресса, и чудесным образом высвобождает эндорфины. В их спасительной силе, я думаю, мне не нужно убеждать тебя.

5. Дайте волю эмоциям

Помните, что каждый из нас переживает эту ситуацию по-своему. Мы сопровождаем различные эмоции, и это нормально. Не сравнивайте себя с другими людьми. То, что ты плачешь, пока кто-то другой в той же ситуации держит каменное лицо, вовсе не означает, что ты слабак, который не справляется. Это значит только то, что у тебя это есть. И это нормально. Конец. Точка. Уважайте свои эмоции. Не пытайтесь бежать от них, не отталкивайте, не глушите. Эмоции как волны. Будущие уйдут. Дай им время.

6. Присмотритесь, что происходит вокруг вас

Обращайте внимание на все ситуации, события и людей, которые добавляют вам жизненную силу и энергию. Старайтесь окружать их как можно чаще. Если вы чувствуете прилив спокойствия и позитивной энергии когда разговариваете с любимым человеком, и это помогает вам, просто сделайте это. А в другую сторону-воспринимай все, что лишает тебя энергии и внутренней силы. Возможно, прокрутка ленты Вконтакте, которая регулярно бомбардирует вас сенсационной информацией, подпитывающей ваше беспокойство, теперь является последним, что вы должны делать. Подумай об этом. Любая, даже самая сложная ситуация временна. Когда-нибудь пройдет. Это также.

Автор статьи - психолог сайта youpsy.ru

Полезные видео по теме:

"Устойчивость бизнеса в кризис как сохранить продажи, сотрудников и деньги" вебинар Андрея Карпова Подробнее

'Устойчивость бизнеса в кризис как сохранить продажи, сотрудников и деньги' вебинар Андрея Карпова

Коронавирус. Как защититься с помощью психологического настроя? I ОЛЕГ ГАДЕЦКИЙ Подробнее

Коронавирус. Как защититься с помощью психологического настроя? I ОЛЕГ ГАДЕЦКИЙ

Как верить в своих детей и не разочароваться в них? I Алексей Бабаянц Подробнее

Как верить в своих детей и не разочароваться в них? I Алексей Бабаянц

Кризис 2020. Главное психологическое качество, которое надо прокачивать в себе во время кризиса Подробнее

Кризис 2020. Главное психологическое качество, которое надо прокачивать в себе во время кризиса

Тело как поддержка во время кризисов и стресса Подробнее

Тело как поддержка во время кризисов и стресса

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА - Как сохранить внутреннюю устойчивость Подробнее

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА  - Как сохранить внутреннюю устойчивость

😭Кредитная кабала - не стоит и пробовать. Кредиты в кризис 2020 года Подробнее

😭Кредитная кабала - не стоит и пробовать. Кредиты в кризис 2020 года

Ребёнок все время говорит НЕТ! Как маме сохранить нервы? Family is... Подробнее

Ребёнок все время говорит НЕТ! Как маме сохранить нервы? Family is...

Для вашего спокойствия: психологическая гигиена в нестабильное время Подробнее

Для вашего спокойствия: психологическая гигиена в нестабильное время

Как сохранить устойчивость в турбулентном мире кризиса. Власова Н.М, Подробнее

Как сохранить устойчивость в турбулентном мире  кризиса. Власова Н.М,

Алексей Ситников: почему счастье лишь на 10% зависит от обстоятельств Подробнее

Алексей Ситников: почему счастье лишь на 10% зависит от обстоятельств

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА - Как сохранить внутреннюю устойчивость? Подробнее

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА - Как сохранить внутреннюю устойчивость?

Как копить деньги? Эффективное правило. Личный опыт. Рекомендации. Сбережения. Личные финансы. Подробнее

Как копить деньги? Эффективное правило. Личный опыт. Рекомендации. Сбережения. Личные финансы.

ОЛЕГ И НАТАЛЬЯ ЕРЕМЕНКО - Кризис — как источник счастья и творчества Подробнее

ОЛЕГ И НАТАЛЬЯ ЕРЕМЕНКО - Кризис — как источник счастья и творчества

Защитные и доходные валюты на 2020 Подробнее

Защитные и доходные валюты на 2020

Коронавирус и кредиты: брать или нет? Плюсы и минусы. Зачем брать кредит на обучение? Подробнее

Коронавирус и кредиты: брать или нет? Плюсы и минусы. Зачем брать кредит на обучение?

Как понять самого себя / Нам надо поговорить с Татьяной Черниговской Подробнее

Как понять самого себя / Нам надо поговорить с Татьяной Черниговской

Что делать в кризис 2020 | Советы финансового консультанта Подробнее

Что делать в кризис 2020 | Советы финансового консультанта

Кризис 2020: Сдайся или стань сильнее. Радислав Гандапас в фильме Петра Осипова 18+ Подробнее

Кризис 2020: Сдайся или стань сильнее. Радислав Гандапас в фильме Петра Осипова 18+

Кризис 2020: На какие 3 важные вещи нужно обратить свое внимание во время кризиса? Подробнее

Кризис 2020: На какие 3 важные вещи нужно обратить свое внимание во время кризиса?

События