Устойчивость и уверенность во время кризиса

Вы испытываете страх, неуверенность? Это естественно. Ваша реальность изменилась в одночасье, перевернув прошлую жизнь с ног на голову. Вы имеете право чувствовать себя потерянной, но я хочу сказать, что вы не одиноки в этом. Каждый из нас переживает это трудное время по-разному, однако это не меняет того факта, что страх-это наш общий опыт.

То, как мы справляемся со всевозможными кризисами, в значительной степени определяет наш уровень психологической устойчивости. Это черта личности, которая определяет, как мы реагируем на вызовы, стрессы и давление независимо от обстоятельств. Каждый из нас рождается с какой-то психической устойчивостью. У одних ее больше, у других меньше. Нет ни малейшего сомнения в том, что психически устойчивые люди намного легче и быстрее „приходят в порядок” над тем, что с ними происходит, и, следовательно, несут относительно небольшие эмоциональные издержки. Стоит помнить, что мы пользуемся психическим иммунитетом каждый день, „потребляя его” по частям. Хорошая новость в том, что у нее есть способность к регенерации, но мы должны создать для этого оптимальные условия.

1. Найдите себе обязательство

Обязательство имеет эту чудесную силу, чтобы отвлечь нашу психику от страха и беспокойства. Более того, это возвращает нам чувство работоспособности и контроля, которые переводят в внутренний мир, а также большую уверенность в себе. Найдите себе занятие, которое потребует вашего полного участия. Я уверена, что у тебя есть хотя бы несколько вещей, на которые ты до сих пор не находила времени. Вуаля! Вот подходящий момент.

2. Позаботьтесь о рутине

Я не думала, что когда-нибудь скажу это – кто меня знает, тот знает, что я ненавижу рутину, но в нынешней ситуации это лучшее, что вы можете сделать для себя. Почему? Я тебе уже объясняю. Рутина вводит порядок и устраняет хаос, который не способствует укреплению умственной устойчивости. Наш мозг любит четкие инструкции и презирает непредсказуемость, поэтому он оценит рутину. Он успокоится, успокоится, освободит место для хорошего, думает он. В этом ты можешь быть уверена.

3. Будь здесь и сейчас

Не уходите далеко в будущее. Воздержитесь от написания черных сценариев. Отделите то, на что вы влияете, от того, на что вы не влияете, и сосредоточьтесь на первом. Делайте то, что возможно в ситуации, в которой вы находитесь, и в обстоятельствах, которые ее сопровождают. Помните, что мы не влияем на то, что приносит нам судьба, но мы влияем на то, как мы справляемся с этим. Теперь многое зависит от тебя.

Можете даже зарегистрировать компанию в Великобритании :)

4. Введите физическую активность

Находите время на это каждый день. Делайте то, что вам нравится. Это могут быть танцы, прогулки, домашние тренировки, прыжки со скакалкой. Сейчас это не имеет значения. Важно, чтобы физическая активность стала естественным элементом вашего дня. Почему это так важно? Потому что он прекрасно снижает уровень кортизола в нашем организме, то есть гормона стресса, и чудесным образом высвобождает эндорфины. В их спасительной силе, я думаю, мне не нужно убеждать тебя.

5. Дайте волю эмоциям

Помните, что каждый из нас переживает эту ситуацию по-своему. Мы сопровождаем различные эмоции, и это нормально. Не сравнивайте себя с другими людьми. То, что ты плачешь, пока кто-то другой в той же ситуации держит каменное лицо, вовсе не означает, что ты слабак, который не справляется. Это значит только то, что у тебя это есть. И это нормально. Конец. Точка. Уважайте свои эмоции. Не пытайтесь бежать от них, не отталкивайте, не глушите. Эмоции как волны. Будущие уйдут. Дай им время.

6. Присмотритесь, что происходит вокруг вас

Обращайте внимание на все ситуации, события и людей, которые добавляют вам жизненную силу и энергию. Старайтесь окружать их как можно чаще. Если вы чувствуете прилив спокойствия и позитивной энергии когда разговариваете с любимым человеком, и это помогает вам, просто сделайте это. А в другую сторону-воспринимай все, что лишает тебя энергии и внутренней силы. Возможно, прокрутка ленты Вконтакте, которая регулярно бомбардирует вас сенсационной информацией, подпитывающей ваше беспокойство, теперь является последним, что вы должны делать. Подумай об этом. Любая, даже самая сложная ситуация временна. Когда-нибудь пройдет. Это также.

Автор статьи - психолог сайта youpsy.ru

Полезные видео по теме:

Лекция М. Н. Прозоровой «Профилактика кризиса: повышение психологической устойчивости родителей» Подробнее

Лекция М. Н. Прозоровой «Профилактика кризиса: повышение психологической устойчивости родителей»

Антихрупкость в условиях хаоса Подробнее

Антихрупкость в условиях хаоса

КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ? Бизнес-тренер, психолог Наталья Грэйс Подробнее

КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ? Бизнес-тренер, психолог Наталья Грэйс

Михаил Лабковский - Как стать уверенным в себе человеком Подробнее

Михаил Лабковский - Как стать уверенным в себе человеком

Интерпретация проективных рисунков Основы психометрики Подробнее

Интерпретация проективных рисунков  Основы психометрики

Тап: Эмоциональная устойчивость во времена перемен/кризиса Подробнее

Тап: Эмоциональная устойчивость во времена перемен/кризиса

10 признаков психически здорового человека | Как сохранить психическое здоровье? Подробнее

10 признаков психически здорового человека | Как сохранить психическое здоровье?

ТЕСТ на УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ Подробнее

ТЕСТ на УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ

Как подготовиться к кризису? Что делать обычному человеку перед кризисом? Подробнее

Как подготовиться к кризису? Что делать обычному человеку перед кризисом?

Вы можете всё! Психокоррекция во время сна. Подробнее

Вы можете всё! Психокоррекция во время сна.

Лечение во сне от нервного истощения и хронической усталости. Подробнее

Лечение во сне от нервного истощения и хронической усталости.

Разговор с партнёром: Класс-инжиниринг Подробнее

Разговор с партнёром: Класс-инжиниринг

Как обрести устойчивость и силу в жизни? Подробнее

Как обрести устойчивость и силу в жизни?

Как сохранить устойчивость в турбулентном мире кризиса. Власова Н.М, Подробнее

Как сохранить устойчивость в турбулентном мире  кризиса. Власова Н.М,

Ребёнок все время говорит НЕТ! Как маме сохранить нервы? Family is... Подробнее

Ребёнок все время говорит НЕТ! Как маме сохранить нервы? Family is...

Вебинар «Эмоциональная устойчивость как универсальный навык XXI века» Подробнее

Вебинар «Эмоциональная устойчивость как универсальный навык XXI века»

Психиатр Мартынихин И.А.: Диагностика психических расстройств: методы, критерии, инструменты Подробнее

Психиатр Мартынихин И.А.: Диагностика психических расстройств: методы, критерии, инструменты

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА - Как сохранить внутреннюю устойчивость Подробнее

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА  - Как сохранить внутреннюю устойчивость

КРИЗИС 2020-2022 | Как происходят кризисы - причины, которые вы обязаны знать, чтобы выжить в кризис Подробнее

КРИЗИС 2020-2022 | Как происходят кризисы - причины, которые вы обязаны знать, чтобы выжить в кризис

Как выжить и быть в плюсе. Что делать в Кризис 2020? Подробнее

Как выжить и быть в плюсе. Что делать в Кризис 2020?

События