Устойчивость и уверенность во время кризиса

Вы испытываете страх, неуверенность? Это естественно. Ваша реальность изменилась в одночасье, перевернув прошлую жизнь с ног на голову. Вы имеете право чувствовать себя потерянной, но я хочу сказать, что вы не одиноки в этом. Каждый из нас переживает это трудное время по-разному, однако это не меняет того факта, что страх-это наш общий опыт.

То, как мы справляемся со всевозможными кризисами, в значительной степени определяет наш уровень психологической устойчивости. Это черта личности, которая определяет, как мы реагируем на вызовы, стрессы и давление независимо от обстоятельств. Каждый из нас рождается с какой-то психической устойчивостью. У одних ее больше, у других меньше. Нет ни малейшего сомнения в том, что психически устойчивые люди намного легче и быстрее „приходят в порядок” над тем, что с ними происходит, и, следовательно, несут относительно небольшие эмоциональные издержки. Стоит помнить, что мы пользуемся психическим иммунитетом каждый день, „потребляя его” по частям. Хорошая новость в том, что у нее есть способность к регенерации, но мы должны создать для этого оптимальные условия.

1. Найдите себе обязательство

Обязательство имеет эту чудесную силу, чтобы отвлечь нашу психику от страха и беспокойства. Более того, это возвращает нам чувство работоспособности и контроля, которые переводят в внутренний мир, а также большую уверенность в себе. Найдите себе занятие, которое потребует вашего полного участия. Я уверена, что у тебя есть хотя бы несколько вещей, на которые ты до сих пор не находила времени. Вуаля! Вот подходящий момент.

2. Позаботьтесь о рутине

Я не думала, что когда-нибудь скажу это – кто меня знает, тот знает, что я ненавижу рутину, но в нынешней ситуации это лучшее, что вы можете сделать для себя. Почему? Я тебе уже объясняю. Рутина вводит порядок и устраняет хаос, который не способствует укреплению умственной устойчивости. Наш мозг любит четкие инструкции и презирает непредсказуемость, поэтому он оценит рутину. Он успокоится, успокоится, освободит место для хорошего, думает он. В этом ты можешь быть уверена.

3. Будь здесь и сейчас

Не уходите далеко в будущее. Воздержитесь от написания черных сценариев. Отделите то, на что вы влияете, от того, на что вы не влияете, и сосредоточьтесь на первом. Делайте то, что возможно в ситуации, в которой вы находитесь, и в обстоятельствах, которые ее сопровождают. Помните, что мы не влияем на то, что приносит нам судьба, но мы влияем на то, как мы справляемся с этим. Теперь многое зависит от тебя.

Можете даже зарегистрировать компанию в Великобритании :)

4. Введите физическую активность

Находите время на это каждый день. Делайте то, что вам нравится. Это могут быть танцы, прогулки, домашние тренировки, прыжки со скакалкой. Сейчас это не имеет значения. Важно, чтобы физическая активность стала естественным элементом вашего дня. Почему это так важно? Потому что он прекрасно снижает уровень кортизола в нашем организме, то есть гормона стресса, и чудесным образом высвобождает эндорфины. В их спасительной силе, я думаю, мне не нужно убеждать тебя.

5. Дайте волю эмоциям

Помните, что каждый из нас переживает эту ситуацию по-своему. Мы сопровождаем различные эмоции, и это нормально. Не сравнивайте себя с другими людьми. То, что ты плачешь, пока кто-то другой в той же ситуации держит каменное лицо, вовсе не означает, что ты слабак, который не справляется. Это значит только то, что у тебя это есть. И это нормально. Конец. Точка. Уважайте свои эмоции. Не пытайтесь бежать от них, не отталкивайте, не глушите. Эмоции как волны. Будущие уйдут. Дай им время.

6. Присмотритесь, что происходит вокруг вас

Обращайте внимание на все ситуации, события и людей, которые добавляют вам жизненную силу и энергию. Старайтесь окружать их как можно чаще. Если вы чувствуете прилив спокойствия и позитивной энергии когда разговариваете с любимым человеком, и это помогает вам, просто сделайте это. А в другую сторону-воспринимай все, что лишает тебя энергии и внутренней силы. Возможно, прокрутка ленты Вконтакте, которая регулярно бомбардирует вас сенсационной информацией, подпитывающей ваше беспокойство, теперь является последним, что вы должны делать. Подумай об этом. Любая, даже самая сложная ситуация временна. Когда-нибудь пройдет. Это также.

Автор статьи - психолог сайта youpsy.ru

Полезные видео по теме:

Вебинар "Управление стрессом и конфликтом в условиях экономического кризиса" Подробнее

Вебинар 'Управление стрессом и конфликтом в условиях экономического кризиса'

Тап: Эмоциональная устойчивость во времена перемен/кризиса Подробнее

Тап: Эмоциональная устойчивость во времена перемен/кризиса

ТЕСТ на УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ Подробнее

ТЕСТ на УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА - Как сохранить внутреннюю устойчивость Подробнее

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА  - Как сохранить внутреннюю устойчивость

Вы можете всё! Психокоррекция во время сна. Подробнее

Вы можете всё! Психокоррекция во время сна.

Джон Богл интервью 2008 года во время финансового кризиса Подробнее

Джон Богл интервью 2008 года во время финансового кризиса

Устойчивая карьера в кризис. Профориентолог Юлия Дель. Подробнее

Устойчивая карьера в кризис. Профориентолог Юлия Дель.

Человек в кризисе. Подробнее

Человек в кризисе.

О вечной проблеме - Кризис среднего возраста Михаил Лабковский Подробнее

О вечной проблеме - Кризис среднего возраста Михаил Лабковский

Супер кризис 2020 2025. Что происходит и как сохранить деньги и силы во время мирового кризиса. Подробнее

Супер кризис 2020 2025. Что происходит и как сохранить деньги и силы во время мирового кризиса.

Сеанс гипноза. Укрепление психологической защиты. Подробнее

Сеанс гипноза. Укрепление психологической защиты.

СМУТА. Сложная тема простым языком | ЕГЭ ИСТОРИЯ 2021 | PARTA Подробнее

СМУТА. Сложная тема простым языком | ЕГЭ ИСТОРИЯ 2021 | PARTA

Что легче пережить - индивидуальный или общий кризис? Подробнее

Что легче пережить - индивидуальный или общий кризис?

Кризис и ИДЕАЛЬНЫЙ ШТОРМ! Что нас ждет в ближайшее время, и что важно знать и понимать каждому! Подробнее

Кризис и ИДЕАЛЬНЫЙ ШТОРМ! Что нас ждет в ближайшее время, и что важно знать и понимать каждому!

Тело как поддержка во время кризисов и стресса Подробнее

Тело как поддержка во время кризисов и стресса

Уверенность в теле - уверенность в деле. Эфир от телесного психолога Подробнее

Уверенность в теле - уверенность в деле. Эфир от телесного психолога

"Устойчивость бизнеса в кризис как сохранить продажи, сотрудников и деньги" вебинар Андрея Карпова Подробнее

'Устойчивость бизнеса в кризис как сохранить продажи, сотрудников и деньги' вебинар Андрея Карпова

Как сохранить устойчивость в турбулентном мире кризиса. Власова Н.М, Подробнее

Как сохранить устойчивость в турбулентном мире  кризиса. Власова Н.М,

HR meetup: Психологическая подготовка сотрудников в кризисе: как выстроить мотивацию? Подробнее

HR meetup: Психологическая подготовка сотрудников в кризисе: как выстроить мотивацию?

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА - Как сохранить внутреннюю устойчивость? Подробнее

ПОЛИНА ЗАВЬЯЛОВА - Как сохранить внутреннюю устойчивость?

Актуальное